講座及培訓課程

如何辨識學生的求救訊號

很多時學生需要尋求幫助,卻不容易開口。不過在細微的觀察下,他們可能已不斷發出求救訊號。我們提供不同的情景及注意事項,讓教師更能掌握協助學生的技巧。


課程編號:HRI18077

導師:資深輔導員

人數:< 15、16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座、體驗工作坊

養生八段錦

八段錦是一套中國傳統導引健身功法,其意是以八段要訣,編成的保健養生錦囊。內容針對改善五臟六腑,消除壓力,防治肩頸胸腰脊胯腿等筋骨勞損、退化及痛楚問題。學習者只要持之以恒,練之得法,便能強健體魄,效果顯著。由於其功法完善簡便,亦不受時間地方所限制,故十分適合現今繁忙之都市人士。


課程編號:HRI18038

導師:註冊中醫師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

四季節氣養生法

一年四季春夏秋冬,春生夏長、秋收冬藏。廿四節氣包括春季:立春、雨水、惊蟄、春分、清明、谷雨;夏季:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑;秋季:立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降;冬季:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。春夏時令日照漸長,陽氣漸生,天氣漸見潮濕炎熱;而秋冬時令日照漸短,陽氣漸衰,天氣漸見納涼乾燥。故春夏藥食養生以祛濕消暑、生息養陽為主,而秋冬藥食養生以滋陰潤燥、補陽護陰為主。


課程編號:HRI18039

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

上班族按穴療法

穴位按摩是中國醫學的重要組成部分,它是以中國醫學理論為指導,以經絡腧穴學說為基礎,以按摩為主要施治,以收防病治病之效。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發經絡之氣,以達到通經活絡的功能;更可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能,提高免疫能力,以達平衡陰陽之效,為上班族疲累的身心帶來舒緩之法。


課程編號:HRI18040

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

百病源於中宮 - 腸胃篇

腸胃為營養吸引重要的器官。情緒、濕疹、肥胖等跟腸胃關係十分緊密,而香港頭號殺手-大腸癌亦是大家很關注的課題,讓營養師教大家調理腸胃。


課程編號:HRI18042

導師:營養師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

軀幹與肢體伸展工作坊

工作坊講解及示範伸展的運動,特別針對背痛及膝蓋痛人士。


課程編號:HRI18043

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

向膝蓋痛說”不”

上落樓梯、在辦公室坐得太久都覺得膝蓋酸痛?物理治療師將教你如何強化身體機能,消取痛楚!


課程編號:HRI18044

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

長跑長有全攻略

為長跑作出準備,工作坊講解如何練習跑步,分享揀選合適的運動鞋的要訣,及預防受傷及受傷後的處理方式。


課程編號:HRI18045

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

健康行山全攻略

工作坊講解如何行山練習注意事項,分享揀選合適的行山鞋的要訣,及預防受傷及受傷後的處理方式。


課程編號:HRI18046

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

低頭族之頸部護理

工作坊講解使用顯示螢幕設備常見的問題、 電腦工作臺設計、正確工作姿勢、適當工作環境,以及使用觸控式螢幕的不良姿勢。


課程編號:HRI18047

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

發個好夢 - 如何提昇睡眠質素

睡眠時間是身體更新修復的時間,而人稱「美容覺」,就是擁有高質量的睡眠,猶如有美容的效果,而且一點都不花錢,你想擁有嗎?究竟怎樣才可從睡眠中取得最大的效益?透過明白及掌握優質睡眠的技巧,能幫助你擁有更好的睡眠質素!


課程編號:HRI18018

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

中醫與更年期

更年期是婦女正常的生理變化,一般症狀有輕微的潮熱汗出、心煩易怒、睡眠質素欠佳等情況。每位女性受更年期症狀影響程度不同,導致更年期病症的原因主要是卵巢功能退化,雌性荷爾蒙水準降落所致,與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。中醫則認為與腎氣漸衰,天癸將竭,而致人體精血不足,陰陽平衡失調有關。認識更年期,為在職婦女減輕面對更年期的壓力。


課程編號:HRI18028

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

躍動身心 - 運動工作坊

都市人生活繁忙,加上科技進步,工作長時間對著電腦,放工後又成為低頭族把玩手機,令到體能活動減少,身體機能漸差。我們生活在這鬧市,空氣質素受污染,遇上流感肆虐,容易生病。要身體強健,方法很簡單,輕鬆的運動可以幫到你!


課程編號:HRI18032

導師:健身教練

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

健身球運動工作坊

你是否有姿勢不正、腰痛、肌肉乏力或崩緊的問題?都市人生活忙碌,如何在家中塑造完美的「人魚線」?透過明白及掌握健身球運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18033

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

橡筋帶阻力運動工作坊

你是否有肌肉乏力的問題?「肌力」和「肌耐力」有何分別?都市人生活忙碌,如何在家中鍛練身體各種肌肉?透過明白及掌握橡筋帶阻力運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18034

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

中醫四季湯水

飲湯能解風、寒、暑、濕、燥,又能做到溫潤補。根據中醫的五行理論,不同季節需要滋養的人體腑臟均要注意,如春屬木養肝、夏屬火養心、長夏屬土養脾、秋屬金養肺、冬屬水養腎,箇中大有學問。依照四時養生學說,再配合食療,讓參加者輕輕鬆鬆吸收防治百病的知識。


課程編號:HRI18035

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:2 小時

形式:講座

怡情養性 - 中國身心療法

身體健康與心理狀況相互影響的理念已在中國醫學上有著五千年的歷史,強調身心為一個整體,情緒及臟腑有著互為影響的關係,所謂「病由心生」、「治病先調心」也是這個道理。本工作坊借鏡少林醫學原理,以修心、內養功、飲食、通竅這四個互相緊扣的元素,從理論及體驗去認識和理解充滿中國傳統智慧的身心療法,以達身心健康之效。


課程編號:HRI18036

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:2 小時

形式:講座

中醫學堂

望、聞、問、切,是中醫重要診症元素,「望診」可說是把守頭關;很多人在日常生活中也忽略了身體給我們的訊號,錯過了讓我們了解自己身體的機會,例如:面上長瘡了,顯示身體是如何狀況呢?在額上或在咀角,有甚麼分別?眼黃、舌白等又代表甚麼?中醫師將會為大家講解看得見的懲狀和對治方去,就讓大家也可為自己望診。


課程編號:HRI18037

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

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