講座及培訓課程

抗疫在家食譜

疫情期間,食肆成了其中最易傳播病毒的地方,於政府抗疫措施及自我保護的前題下,不少人都選擇在家煮食和「帶飯」。想食得有營又好味?營養師與你分享健康食譜,讓你輕鬆渡過抗疫難關。


課程編號:HRI21002

導師:營養師

人數:< 15、16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

藥膳及茶療中醫講座

中醫師解釋何謂養生?介紹時令飲食藥膳、茶療的基本原則、應用茶療的注意事項及茶療方的製作。


課程編號:HRI21001

導師:註冊中醫師

人數:< 15、16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

椅子瑜伽

一般瑜伽訓練融入不少站立和仰臥等高難度姿勢,椅子瑜伽則是改良版的瑜伽,不但把原有的動作簡化,就連較少運動或行動不便者也能藉助椅子練習,強化身心。
椅子瑜伽練習者可在坐立的同時進行各種彎曲和伸展動作,如肩頸伸展、三角伸展式、側部伸展、屈腿下壓……這些都是瑜伽練習者熟悉的瑜伽體式。雖然這些動作難度較高,但一般公眾其實可藉助椅子來完成這些動作。同一般瑜伽達到塑身、鍛鍊肌肉和提升意識等效果。


課程編號:HRI19008

導師:瑜伽導師

人數:< 15、16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:體驗工作坊

如何辨識學生的求救訊號

很多時學生需要尋求幫助,卻不容易開口。不過在細微的觀察下,他們可能已不斷發出求救訊號。我們提供不同的情景及注意事項,讓教師更能掌握協助學生的技巧。


課程編號:HRI18077

導師:資深輔導員

人數:< 15、16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座、體驗工作坊

養生八段錦

八段錦是一套中國傳統導引健身功法,其意是以八段要訣,編成的保健養生錦囊。內容針對改善五臟六腑,消除壓力,防治肩頸胸腰脊胯腿等筋骨勞損、退化及痛楚問題。學習者只要持之以恒,練之得法,便能強健體魄,效果顯著。由於其功法完善簡便,亦不受時間地方所限制,故十分適合現今繁忙之都市人士。


課程編號:HRI18038

導師:註冊中醫師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

四季節氣養生法

一年四季春夏秋冬,春生夏長、秋收冬藏。廿四節氣包括春季:立春、雨水、惊蟄、春分、清明、谷雨;夏季:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑;秋季:立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降;冬季:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。春夏時令日照漸長,陽氣漸生,天氣漸見潮濕炎熱;而秋冬時令日照漸短,陽氣漸衰,天氣漸見納涼乾燥。故春夏藥食養生以祛濕消暑、生息養陽為主,而秋冬藥食養生以滋陰潤燥、補陽護陰為主。


課程編號:HRI18039

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

上班族按穴療法

穴位按摩是中國醫學的重要組成部分,它是以中國醫學理論為指導,以經絡腧穴學說為基礎,以按摩為主要施治,以收防病治病之效。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發經絡之氣,以達到通經活絡的功能;更可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能,提高免疫能力,以達平衡陰陽之效,為上班族疲累的身心帶來舒緩之法。


課程編號:HRI18040

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

百病源於中宮 - 腸胃篇

腸胃為營養吸引重要的器官。情緒、濕疹、肥胖等跟腸胃關係十分緊密,而香港頭號殺手-大腸癌亦是大家很關注的課題,讓營養師教大家調理腸胃。


課程編號:HRI18042

導師:營養師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

軀幹與肢體伸展工作坊

工作坊講解及示範伸展的運動,特別針對背痛及膝蓋痛人士。


課程編號:HRI18043

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

向膝蓋痛說”不”

上落樓梯、在辦公室坐得太久都覺得膝蓋酸痛?物理治療師將教你如何強化身體機能,消除痛楚!


課程編號:HRI18044

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

長跑長有全攻略

為長跑作出準備,工作坊講解如何練習跑步,分享揀選合適的運動鞋的要訣,及預防受傷及受傷後的處理方式。


課程編號:HRI18045

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

健康行山全攻略

工作坊講解如何行山練習注意事項,分享揀選合適的行山鞋的要訣,及預防受傷及受傷後的處理方式。


課程編號:HRI18046

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

低頭族之頸部護理

工作坊講解使用顯示螢幕設備常見的問題、 電腦工作臺設計、正確工作姿勢、適當工作環境,以及使用觸控式螢幕的不良姿勢。


課程編號:HRI18047

導師:註冊物理治療師

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:講座

發個好夢 - 如何提昇睡眠質素

睡眠時間是身體更新修復的時間,而人稱「美容覺」,就是擁有高質量的睡眠,猶如有美容的效果,而且一點都不花錢,你想擁有嗎?究竟怎樣才可從睡眠中取得最大的效益?透過明白及掌握優質睡眠的技巧,能幫助你擁有更好的睡眠質素!


課程編號:HRI18018

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

從中醫角度看更年期

更年期是婦女正常的生理變化,一般症狀有輕微的潮熱汗出、心煩易怒、睡眠質素欠佳等情況。每位女性受更年期症狀影響程度不同,導致更年期病症的原因主要是卵巢功能退化,雌性荷爾蒙水準降落所致,與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。中醫則認為與腎氣漸衰,天癸將竭,而致人體精血不足,陰陽平衡失調有關。認識更年期,為在職婦女減輕面對更年期的壓力。


課程編號:HRI18028

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

躍動身心 - 運動工作坊

都市人生活繁忙,加上科技進步,工作長時間對著電腦,放工後又成為低頭族把玩手機,令到體能活動減少,身體機能漸差。我們生活在這鬧市,空氣質素受污染,遇上流感肆虐,容易生病。要身體強健,方法很簡單,輕鬆的運動可以幫到你!


課程編號:HRI18032

導師:健身教練

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

健身球運動工作坊

你是否有姿勢不正、腰痛、肌肉乏力或崩緊的問題?都市人生活忙碌,如何在家中塑造完美的「人魚線」?透過明白及掌握健身球運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18033

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

橡筋帶阻力運動工作坊

你是否有肌肉乏力的問題?「肌力」和「肌耐力」有何分別?都市人生活忙碌,如何在家中鍛練身體各種肌肉?透過明白及掌握橡筋帶阻力運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18034

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

中醫四季湯水

飲湯能解風、寒、暑、濕、燥,又能做到溫潤補。根據中醫的五行理論,不同季節需要滋養的人體腑臟均要注意,如春屬木養肝、夏屬火養心、長夏屬土養脾、秋屬金養肺、冬屬水養腎,箇中大有學問。依照四時養生學說,再配合食療,讓參加者輕輕鬆鬆吸收防治百病的知識。


課程編號:HRI18035

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:2 小時

形式:講座

中醫學堂

望、聞、問、切,是中醫重要診症元素,「望診」可說是把守頭關;很多人在日常生活中也忽略了身體給我們的訊號,錯過了讓我們了解自己身體的機會,例如:面上長瘡了,顯示身體是如何狀況呢?在額上或在咀角,有甚麼分別?眼黃、舌白等又代表甚麼?中醫師將會為大家講解看得見的懲狀和對治方去,就讓大家也可為自己望診。


課程編號:HRI18037

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

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