講座及培訓課程

解難遊戲建團隊 / 「乘風破浪」體驗活動建團隊

透過不同的解難遊戲,讓大家一起分工合作,動動腦筋,從而更認識大家,增強凝聚力。


課程編號:HRI18067

導師:資深輔導員

人數:< 15、16 - 30、> 30

時間:2 小時、3 小時、4 小時以上

形式:體驗工作坊

集體繪畫創作坊

透過工作坊中的共同創作,合作中學習自我表達同時與別人連繫,一起創作團體獨一無二的作品。


課程編號:HRI18068

導師:資深輔導員

人數:16 - 30、> 30

時間:2 小時

形式:體驗工作坊

快樂自在工作間

面對喧囂的工作生活,有效的溝通與壓力管理是成功的關鍵!良性互動的人際合作讓你工作更稱心及得心應手。本講座以心理學理論(包括認知行為心理學,人際溝通分析理論,身心語言程式學及正向心理學)為基礎,再透過個案例子和練習,提升個人的人際智商,從而減省不必要的人際壓力;學習正向思維及放鬆練習,讓參加者學習放鬆自己、達致工作與身心平衡的生活。


課程編號:HRI18017

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:2 小時、3 小時

形式:講座

發個好夢 - 如何提昇睡眠質素

睡眠時間是身體更新修復的時間,而人稱「美容覺」,就是擁有高質量的睡眠,猶如有美容的效果,而且一點都不花錢,你想擁有嗎?究竟怎樣才可從睡眠中取得最大的效益?透過明白及掌握優質睡眠的技巧,能幫助你擁有更好的睡眠質素!


課程編號:HRI18018

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時

形式:講座

勿小看感恩

生活中遇到大大小小的事,如何真實地學習「知足常樂」及學習感恩呢?工作坊以體驗式活動,明白帶著感恩的心能如何改變自己的生活。


課程編號:HRI18019

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:2 小時、3 小時

形式:講座

彩繪心靈 - 藝術探索工作坊

我們會執著過去,擔心未來,卻往往忘記此時此刻的時光。工作坊透過靜思及藝術探索練習,讓參加者關注目前,明白自己的需要。


課程編號:HRI18020

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:3 小時、4 小時以上

形式:體驗工作坊

壓力大,機器壞?正視抑鬱與焦慮

每天早起,可有感到做事提不起勁,心情低落,或是起伏不定,不安無助,緊張失眠,疲倦不堪?都市人長時間面對生活各種壓力,少不免會影響個人的身心狀況,減弱應對日常生活的能力,甚至誘發抑鬱及焦慮的症狀。對情緒病有進一步的認知有助預防並及早尋求適當的處理方法,避免引伸更嚴重的情緒及精神問題。


課程編號:HRI18021

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:2 小時

形式:講座

情智減壓工作坊

情緒智商(Emotional Quotient)最早起源於90年代。其後,不少有關的研究指出,高情緒智商的人,他們較有領導才能、工作表現更出色,在工作間與上司、同事及下屬的人際關係上更得心應手。此講座幫助參加者學習從情緒智商去明白及整理自己情緒,並學習如何有效地提升自我情緒管理能力。


課程編號:HRI18024

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:2 小時

形式:講座

平衡工作與生活 - 減壓工作坊

今時今日,經已沒有誰能夠比較準時放工。現今不少公司也退去了加班制度,超時工作經已成為公司精簡架構和緊縮開支後的普遍現象。誰不知道多工作、多吃、少休息和少運動百害而無一利,誰不知道工作與生活平衡的重要。要對沉重的工作和生活壓力,我們怎樣才能在沉重的工作和生活壓力下,仍能從容應付?平衡工作與生活﹣壓力處理工作坊將與你一同了解壓力,體驗紓緩壓力,分享平衡生活的竅門。


課程編號:HRI18025

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

活在當下 - 靜觀減壓工作坊

靜觀(Mindfulness)能幫助我們活在當下。有些時候,我們會被往事纏擾,為未來憂慮,或困擾在未能改變的事情裡。接受靜觀訓練可幫助我們真真實實地感受和欣賞每一刻及提升個人情緒管理技巧。研究顯示靜觀能有效地減輕身心疾病和工作壓力,促進健康。


課程編號:HRI18026

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

荷爾蒙與壓力

認識荷爾蒙及皮質醇對身體的影響,例如如何影響我們的營養、壓力及睡眠。


課程編號:HRI18027

導師:營養師

人數:16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

從中醫角度看更年期

更年期是婦女正常的生理變化,一般症狀有輕微的潮熱汗出、心煩易怒、睡眠質素欠佳等情況。每位女性受更年期症狀影響程度不同,導致更年期病症的原因主要是卵巢功能退化,雌性荷爾蒙水準降落所致,與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。中醫則認為與腎氣漸衰,天癸將竭,而致人體精血不足,陰陽平衡失調有關。認識更年期,為在職婦女減輕面對更年期的壓力。


課程編號:HRI18028

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

醒腦運動

近年,西方針對腦神經的研究顯示,運動身體與運用大腦,是運用同一套神經網絡活動。根據這理論,透過身體動作,有系統地刺激大腦不同部份之連結及整合,能提升大腦的運作水平,有助改善情緒及身心靈健康,從而提升學習和工作表現。工作坊讓參加者透過肢體動作練習,體驗專注、放鬆,以達強身健腦之效。


課程編號:HRI18030

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:體驗工作坊

園藝正能量

花開葉落,植物與人一樣有生命力,更有散發正能量的潛在力,而過程當中,有適當的培育和照料最為關鍵!離開密不透風的地方與綠色世界接觸,能讓自己有喘息的空間,感受生命的氣息,放鬆心情。你希望在繁忙的工作間為自己建造一個心靈綠洲嗎?


課程編號:HRI18031

導師:註冊社工 (曾廣泛接受園藝治療培訓)

人數:< 15

時間:2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

躍動身心 - 運動工作坊

都市人生活繁忙,加上科技進步,工作長時間對著電腦,放工後又成為低頭族把玩手機,令到體能活動減少,身體機能漸差。我們生活在這鬧市,空氣質素受污染,遇上流感肆虐,容易生病。要身體強健,方法很簡單,輕鬆的運動可以幫到你!


課程編號:HRI18032

導師:健身教練

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

健身球運動工作坊

你是否有姿勢不正、腰痛、肌肉乏力或崩緊的問題?都市人生活忙碌,如何在家中塑造完美的「人魚線」?透過明白及掌握健身球運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18033

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

橡筋帶阻力運動工作坊

你是否有肌肉乏力的問題?「肌力」和「肌耐力」有何分別?都市人生活忙碌,如何在家中鍛練身體各種肌肉?透過明白及掌握橡筋帶阻力運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18034

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

中醫四季湯水

飲湯能解風、寒、暑、濕、燥,又能做到溫潤補。根據中醫的五行理論,不同季節需要滋養的人體腑臟均要注意,如春屬木養肝、夏屬火養心、長夏屬土養脾、秋屬金養肺、冬屬水養腎,箇中大有學問。依照四時養生學說,再配合食療,讓參加者輕輕鬆鬆吸收防治百病的知識。


課程編號:HRI18035

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:2 小時

形式:講座

中醫學堂

望、聞、問、切,是中醫重要診症元素,「望診」可說是把守頭關;很多人在日常生活中也忽略了身體給我們的訊號,錯過了讓我們了解自己身體的機會,例如:面上長瘡了,顯示身體是如何狀況呢?在額上或在咀角,有甚麼分別?眼黃、舌白等又代表甚麼?中醫師將會為大家講解看得見的懲狀和對治方去,就讓大家也可為自己望診。


課程編號:HRI18037

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

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