以笑卸下面具 重拾喜樂的心

天真爛漫地笑對成年人而言實在很陌生，更遑論要在工作間展現。相反，一本正經、正襟危坐，幾近如共識般，成為打工仔應盡的「本份」，同時彷彿反映着我們的工作能力和成熟度。久而久之，我們習慣戴上「唔笑」的面具工作，又因着林林種種的生活壓力和要求，面具戴上後更難卸下，反而添上了愁容。

反之，天真爛漫地笑對小孩而言很熟悉，並無時無刻展現着。笑在小孩的身上既不做作，也沒有指標，只單純地反映歡樂和暢快。笑，本質上就和憂慮、抑鬱等絕緣，也是突破憂鬱循環的缺口，而成年人要重抬久違了的笑，我們或需要一些輔助劑 – 大笑瑜伽。

大笑瑜伽源自印度，近年被廣泛應用在不同的退修活動、培訓及服務裡面，為參加者帶來歡愉又減壓的體驗。綜合不同的科學實證，發現不論真笑或「夾硬」笑，都會誘發身體釋放快樂賀爾蒙安多芬，就如運動一樣，讓心情暢快。配合不同的身體動作，更可以讓手腳伸展一下，達到運動的效果。

「無厘頭」笑餐飽

大笑瑜伽最特別之處是不靠笑話或戲劇等去引人發笑，反而是以想像不同情景，配以動作，提倡笑是不需要理由的。筆者近來到不同企業帶領大笑瑜伽工作坊，每次說到這裡，參加者第一個反應就是感到難以置信，畢竟日常生活裡面，我們連看笑劇也隨時擠不出半點笑容，怎能說笑就笑？然而，筆者在不同工作坊，見證着參加者由初時尷尬地「夾硬」笑，到後來自然而投入地開懷大笑。當聆聽他們的心路歷程時，有一點是共通的，就是縱然起初無端大笑都會自覺有點失禮、古怪，但往往看着其他人一起「古怪」，就慢慢變得自在。同時，透過人與人的身體接觸，如握手、指尖相觸等小動作，配以笑聲，也足以拉近本來陌生的距離。

人是群體的動物，我們都習慣「看着辦」，例如在地鐵裡面，你和朋友站在一起，但其他人也手執一部電話，低着頭打手機時，你慢慢地會拿出手機掃掃；相反地，當朋友都聚在一起聊天，你自自然然也會放下了手機了。所以，大笑瑜伽的工作坊或聚會就像一個綠洲，營造一個共同、快樂和無拘無束的環境，體驗日常生活難得的鬆弛。

其實，每個人心中都有一個天真爛漫的小孩，有時候因為一層又一層的面具，讓我們遺忘了真實的自我，大笑瑜伽不只是讓人開懷大笑，又或是單純的減壓，而是把深藏在心裏的童真解放出來。

而你，又預備好把那份童真釋放嗎？好吧，先吸氣……哈哈哈哈……哈！