參加者可自己調配香薰按摩油1支，導師教授按摩手法。

疫情期間，食肆成了其中最易傳播病毒的地方，於政府抗疫措施及自我保護的前題下，不少人都選擇在家煮食和「帶飯」。想食得有營又好味？營養師與你分享健康食譜，讓你輕鬆渡過抗疫難關。

中醫師解釋何謂養生？介紹時令飲食藥膳、茶療的基本原則、應用茶療的注意事項及茶療方的製作。

一般瑜伽訓練融入不少站立和仰臥等高難度姿勢，椅子瑜伽則是改良版的瑜伽，不但把原有的動作簡化，就連較少運動或行動不便者也能藉助椅子練習，強化身心。
椅子瑜伽練習者可在坐立的同時進行各種彎曲和伸展動作，如肩頸伸展、三角伸展式、側部伸展、屈腿下壓……這些都是瑜伽練習者熟悉的瑜伽體式。雖然這些動作難度較高，但一般公眾其實可藉助椅子來完成這些動作。同一般瑜伽達到塑身、鍛鍊肌肉和提升意識等效果。

很多時學生需要尋求幫助，卻不容易開口。不過在細微的觀察下，他們可能已不斷發出求救訊號。我們提供不同的情景及注意事項，讓教師更能掌握協助學生的技巧。

八段錦是一套中國傳統導引健身功法，其意是以八段要訣，編成的保健養生錦囊。內容針對改善五臟六腑，消除壓力，防治肩頸胸腰脊胯腿等筋骨勞損、退化及痛楚問題。學習者只要持之以恒，練之得法，便能強健體魄，效果顯著。由於其功法完善簡便，亦不受時間地方所限制，故十分適合現今繁忙之都市人士。

一年四季春夏秋冬，春生夏長、秋收冬藏。廿四節氣包括春季：立春、雨水、惊蟄、春分、清明、谷雨；夏季：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑；秋季：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。春夏時令日照漸長，陽氣漸生，天氣漸見潮濕炎熱；而秋冬時令日照漸短，陽氣漸衰，天氣漸見納涼乾燥。故春夏藥食養生以祛濕消暑、生息養陽為主，而秋冬藥食養生以滋陰潤燥、補陽護陰為主。

穴位按摩是中國醫學的重要組成部分，它是以中國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，以收防病治病之效。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發經絡之氣，以達到通經活絡的功能；更可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，提高免疫能力，以達平衡陰陽之效，為上班族疲累的身心帶來舒緩之法。

腸胃為營養吸引重要的器官。情緒、濕疹、肥胖等跟腸胃關係十分緊密，而香港頭號殺手－大腸癌亦是大家很關注的課題，讓營養師教大家調理腸胃。

工作坊講解及示範伸展的運動，特別針對背痛及膝蓋痛人士。

上落樓梯、在辦公室坐得太久都覺得膝蓋酸痛？物理治療師將教你如何強化身體機能，消除痛楚！

為長跑作出準備，工作坊講解如何練習跑步，分享揀選合適的運動鞋的要訣，及預防受傷及受傷後的處理方式。

工作坊講解如何行山練習注意事項，分享揀選合適的行山鞋的要訣，及預防受傷及受傷後的處理方式。

工作坊講解使用顯示螢幕設備常見的問題、 電腦工作臺設計、正確工作姿勢、適當工作環境，以及使用觸控式螢幕的不良姿勢。

睡眠時間是身體更新修復的時間，而人稱「美容覺」，就是擁有高質量的睡眠，猶如有美容的效果，而且一點都不花錢，你想擁有嗎？究竟怎樣才可從睡眠中取得最大的效益？透過明白及掌握優質睡眠的技巧，能幫助你擁有更好的睡眠質素！

更年期是婦女正常的生理變化，一般症狀有輕微的潮熱汗出、心煩易怒、睡眠質素欠佳等情況。每位女性受更年期症狀影響程度不同，導致更年期病症的原因主要是卵巢功能退化，雌性荷爾蒙水準降落所致，與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。中醫則認為與腎氣漸衰，天癸將竭，而致人體精血不足，陰陽平衡失調有關。認識更年期，為在職婦女減輕面對更年期的壓力。

都市人生活繁忙，加上科技進步，工作長時間對著電腦，放工後又成為低頭族把玩手機，令到體能活動減少，身體機能漸差。我們生活在這鬧市，空氣質素受污染，遇上流感肆虐，容易生病。要身體強健，方法很簡單，輕鬆的運動可以幫到你！

你是否有肌肉乏力的問題？「肌力」和「肌耐力」有何分別？都市人生活忙碌，如何在家中鍛練身體各種肌肉？透過明白及掌握橡筋帶阻力運動原理及技巧，能幫助你擁有更好的身體質素！

飲湯能解風、寒、暑、濕、燥，又能做到溫潤補。根據中醫的五行理論，不同季節需要滋養的人體腑臟均要注意，如春屬木養肝、夏屬火養心、長夏屬土養脾、秋屬金養肺、冬屬水養腎，箇中大有學問。依照四時養生學說，再配合食療，讓參加者輕輕鬆鬆吸收防治百病的知識。

望、聞、問、切，是中醫重要診症元素，「望診」可說是把守頭關；很多人在日常生活中也忽略了身體給我們的訊號，錯過了讓我們了解自己身體的機會，例如：面上長瘡了，顯示身體是如何狀況呢？在額上或在咀角，有甚麼分別？眼黃、舌白等又代表甚麼？中醫師將會為大家講解看得見的懲狀和對治方去，就讓大家也可為自己望診。