以笑卸下面具 重拾喜樂的心

天真爛漫地笑對成年人而言實在很陌生,更遑論要在工作間展現。相反,一本正經、正襟危坐,幾近如共識般,成為打工仔應盡的「本份」,同時彷彿反映着我們的工作能力和成熟度。久而久之,我們習慣戴上「唔笑」的面具工作,又因着林林種種的生活壓力和要求,面具戴上後更難卸下,反而添上了愁容。

反之,天真爛漫地笑對小孩而言很熟悉,並無時無刻展現着。笑在小孩的身上既不做作,也沒有指標,只單純地反映歡樂和暢快。笑,本質上就和憂慮、抑鬱等絕緣,也是突破憂鬱循環的缺口,而成年人要重抬久違了的笑,我們或需要一些輔助劑 – 大笑瑜伽。

大笑瑜伽源自印度,近年被廣泛應用在不同的退修活動、培訓及服務裡面,為參加者帶來歡愉又減壓的體驗。綜合不同的科學實證,發現不論真笑或「夾硬」笑,都會誘發身體釋放快樂賀爾蒙安多芬,就如運動一樣,讓心情暢快。配合不同的身體動作,更可以讓手腳伸展一下,達到運動的效果。

「無厘頭」笑餐飽

大笑瑜伽最特別之處是不靠笑話或戲劇等去引人發笑,反而是以想像不同情景,配以動作,提倡笑是不需要理由的。筆者近來到不同企業帶領大笑瑜伽工作坊,每次說到這裡,參加者第一個反應就是感到難以置信,畢竟日常生活裡面,我們連看笑劇也隨時擠不出半點笑容,怎能說笑就笑?然而,筆者在不同工作坊,見證着參加者由初時尷尬地「夾硬」笑,到後來自然而投入地開懷大笑。當聆聽他們的心路歷程時,有一點是共通的,就是縱然起初無端大笑都會自覺有點失禮、古怪,但往往看着其他人一起「古怪」,就慢慢變得自在。同時,透過人與人的身體接觸,如握手、指尖相觸等小動作,配以笑聲,也足以拉近本來陌生的距離。

人是群體的動物,我們都習慣「看着辦」,例如在地鐵裡面,你和朋友站在一起,但其他人也手執一部電話,低着頭打手機時,你慢慢地會拿出手機掃掃;相反地,當朋友都聚在一起聊天,你自自然然也會放下了手機了。所以,大笑瑜伽的工作坊或聚會就像一個綠洲,營造一個共同、快樂和無拘無束的環境,體驗日常生活難得的鬆弛。

其實,每個人心中都有一個天真爛漫的小孩,有時候因為一層又一層的面具,讓我們遺忘了真實的自我,大笑瑜伽不只是讓人開懷大笑,又或是單純的減壓,而是把深藏在心裏的童真解放出來。

而你,又預備好把那份童真釋放嗎?好吧,先吸氣……哈哈哈哈……哈!