講座及培訓課程

情智減壓工作坊

情緒智商(Emotional Quotient)最早起源於90年代。其後,不少有關的研究指出,高情緒智商的人,他們較有領導才能、工作表現更出色,在工作間與上司、同事及下屬的人際關係上更得心應手。此講座幫助參加者學習從情緒智商去明白及整理自己情緒,並學習如何有效地提升自我情緒管理能力。


課程編號:HRI18024

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:2 小時

形式:講座

平衡工作與生活 - 減壓工作坊

今時今日,經已沒有誰能夠比較準時放工。現今不少公司也退去了加班制度,超時工作經已成為公司精簡架構和緊縮開支後的普遍現象。誰不知道多工作、多吃、少休息和少運動百害而無一利,誰不知道工作與生活平衡的重要。要對沉重的工作和生活壓力,我們怎樣才能在沉重的工作和生活壓力下,仍能從容應付?平衡工作與生活﹣壓力處理工作坊將與你一同了解壓力,體驗紓緩壓力,分享平衡生活的竅門。


課程編號:HRI18025

導師:資深輔導員

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

活在當下 - 靜觀減壓工作坊

靜觀(Mindfulness)能幫助我們活在當下。有些時候,我們會被往事纏擾,為未來憂慮,或困擾在未能改變的事情裡。接受靜觀訓練可幫助我們真真實實地感受和欣賞每一刻及提升個人情緒管理技巧。研究顯示靜觀能有效地減輕身心疾病和工作壓力,促進健康。


課程編號:HRI18026

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

荷爾蒙與壓力

認識荷爾蒙及皮質醇對身體的影響,例如如何影響我們的營養、壓力及睡眠。


課程編號:HRI18027

導師:營養師

人數:16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

中醫與更年期

更年期是婦女正常的生理變化,一般症狀有輕微的潮熱汗出、心煩易怒、睡眠質素欠佳等情況。每位女性受更年期症狀影響程度不同,導致更年期病症的原因主要是卵巢功能退化,雌性荷爾蒙水準降落所致,與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。中醫則認為與腎氣漸衰,天癸將竭,而致人體精血不足,陰陽平衡失調有關。認識更年期,為在職婦女減輕面對更年期的壓力。


課程編號:HRI18028

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

舞動鬆一鬆

身心靈的放鬆是都市人夢寐以求的,舞蹈讓我們感受、體驗身體與心靈的緊密連繫,在音樂節拍帶動下,透過專注及肢體舞動的配合,從而達到身、心放鬆,以洗滌來自生活和工作的壓力;另外,體能運動亦有助提昇正能量。在運動過程體驗身.心.靈平衡與同事在音樂聲中共舞。


課程編號:HRI18029

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:體驗工作坊

醒腦運動

近年,西方針對腦神經的研究顯示,運動身體與運用大腦,是運用同一套神經網絡活動。根據這理論,透過身體動作,有系統地刺激大腦不同部份之連結及整合,能提升大腦的運作水平,有助改善情緒及身心靈健康,從而提升學習和工作表現。工作坊讓參加者透過肢體動作練習,體驗專注、放鬆,以達強身健腦之效。


課程編號:HRI18030

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:1-1.5 小時

形式:體驗工作坊

園藝正能量

花開葉落,植物與人一樣有生命力,更有散發正能量的潛在力,而過程當中,有適當的培育和照料最為關鍵!離開密不透風的地方與綠色世界接觸,能讓自己有喘息的空間,感受生命的氣息,放鬆心情。你希望在繁忙的工作間為自己建造一個心靈綠洲嗎?


課程編號:HRI18031

導師:註冊社工 (曾廣泛接受園藝治療培訓)

人數:< 15

時間:2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

躍動身心 - 運動工作坊

都市人生活繁忙,加上科技進步,工作長時間對著電腦,放工後又成為低頭族把玩手機,令到體能活動減少,身體機能漸差。我們生活在這鬧市,空氣質素受污染,遇上流感肆虐,容易生病。要身體強健,方法很簡單,輕鬆的運動可以幫到你!


課程編號:HRI18032

導師:健身教練

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

健身球運動工作坊

你是否有姿勢不正、腰痛、肌肉乏力或崩緊的問題?都市人生活忙碌,如何在家中塑造完美的「人魚線」?透過明白及掌握健身球運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18033

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

橡筋帶阻力運動工作坊

你是否有肌肉乏力的問題?「肌力」和「肌耐力」有何分別?都市人生活忙碌,如何在家中鍛練身體各種肌肉?透過明白及掌握橡筋帶阻力運動原理及技巧,能幫助你擁有更好的身體質素!


課程編號:HRI18034

導師:註冊物理治療師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時、2 小時、3 小時

形式:體驗工作坊

中醫四季湯水

飲湯能解風、寒、暑、濕、燥,又能做到溫潤補。根據中醫的五行理論,不同季節需要滋養的人體腑臟均要注意,如春屬木養肝、夏屬火養心、長夏屬土養脾、秋屬金養肺、冬屬水養腎,箇中大有學問。依照四時養生學說,再配合食療,讓參加者輕輕鬆鬆吸收防治百病的知識。


課程編號:HRI18035

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30、> 30

時間:2 小時

形式:講座

怡情養性 - 中國身心療法

身體健康與心理狀況相互影響的理念已在中國醫學上有著五千年的歷史,強調身心為一個整體,情緒及臟腑有著互為影響的關係,所謂「病由心生」、「治病先調心」也是這個道理。本工作坊借鏡少林醫學原理,以修心、內養功、飲食、通竅這四個互相緊扣的元素,從理論及體驗去認識和理解充滿中國傳統智慧的身心療法,以達身心健康之效。


課程編號:HRI18036

導師:資深輔導員

人數:< 15

時間:2 小時

形式:講座

中醫學堂

望、聞、問、切,是中醫重要診症元素,「望診」可說是把守頭關;很多人在日常生活中也忽略了身體給我們的訊號,錯過了讓我們了解自己身體的機會,例如:面上長瘡了,顯示身體是如何狀況呢?在額上或在咀角,有甚麼分別?眼黃、舌白等又代表甚麼?中醫師將會為大家講解看得見的懲狀和對治方去,就讓大家也可為自己望診。


課程編號:HRI18037

導師:註冊中醫師

人數:16 - 30

時間:1-1.5 小時

形式:講座

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